نصائح رمضانية

موضوع: نصائح رمضانية الخميس يوليو 19, 2012 10:52 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي بعض النصائح المفيدة

من اخطاء رمضان

1-الخطأ:شرب الفيمتو كل اليوم .

الصح:مرتين بالاسبوع كافي .

السبب:لانه عالي بالسكريات والاصباغ المضرة.

............
2-الخطأ:شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .

الصح:كوب ماء بعد ساعتين .

السبب:لان امتلاء المعدة بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام.
.............

3- الخطأ:ممارسة الرياضة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة .

الصح:ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهضم.

السبب:لان الدم بالجسم يكون متركز بالمعدة.

...................

4-

الخطأ:القضاء على التشريب بأقل من 5 دقائق ..

الصح:مضغ الطعام ببطء ...

السبب:المضع البطيئ يساعد على هضم الطعام جيدا ويساعد في التحكم بالوزن .

...............

5-

الخطأ:ان تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .

الصح: تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .

السبب: لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعدا للصلاة شهر العبادة.
..................

6-

الخطأ:تناول طعام يحتوي كميات من الصوديوم .

الصح:تناول طعام يحتوي من البوتاسيوم .

السبب:لان الاكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وانت صائم واما الصوديوم فيفعل العكس تماما.
................................

ملاحظات:
1-الموز عني بالبوتاسيوم شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الاطعمة الصديقة بالقلب .

2- موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام .

3- قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

4-افضل 9 مصادر البوتاسيوم وقت السحور:
الموز- الحليب- التمر -الأفوكادو - المشمش المجفف- الفستق- القرع - الفاصوليا- الكاكاو الداكن.
......................

اسوأ اختيارات السحور:
برياني -كباب - بيتزا-معظم الوجبات السريعة-الاجبان.

افضل اختيارات السحور:

بطاط- عيش ابيض- تمر- خبز اسمر -موز.

شرب ماء وقت السحور مهم ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتين من الافطار حتى الامساك.

شكرا على الموضوع الراقي والمبدع
فعلاً يستحق الرد عليه بكل احترام
شكرا لك
تحياتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي

» كاريكاتيرات رمضانية
» إشارآآت مرورية رمضانية
» نصائح رمضانيـة | على طريقة هدوء .. حياكم